Para olvidarte del estrés, puedes empezar decorando tu cuarto y prepararlo para que tu momento de descanso sea realmente placentero.

Aquí algunos tips:

1. Decora tu cuarto con colores verdes.
2. Procura que tus muebles sean de madera.
3. Sobre el suelo puedes colocar una alfombra de color beige.
4. Puedes ubicar un espejo de gran tamaño y colocarlo cerca de una fuente de luz, como una ventana o lámparas.
5. Jamás coloques una lámpara sobre la cama, pues molesta los ojos y no permite sentirse cómodo.
6. Puedes utilizar plantas para decorar tu habitación, pues además de poseer precios accesibles dan vida a cualquier ambiente.
7. Coloca bambú, pues posee propiedades cálidas y confortables y ayudan a inyectar frescura.

La idea de decorar tu habitación es que encuentres en ella calidez y comodidad. Es de suma importancia no olvidar que la decoración de la habitación debe hacer la vida más cómoda, esto por tratarse de un espacio de descanso; para lo que se recomiendan tonos relajantes como verdes, blancos o color café; en definitiva una habitación que cree un vínculo con la naturaleza y de esta manera encontrarla el lugar más agradable del hogar.

Luego de tener un lugar confortable para el descanso; es importante recordar la importancia de dormir:

1. Ayuda a obtener mayor concentración durante las actividades que se realizan en el día.
2. Permite que las personas se mantengan de buen humor y no estén irritables ante cualquier circunstancia.
3. Dormir relaja y conforta.
4. Es una actividad que logra que el metabolismo del ser humano funcione correctamente.
5. Se recuperan las energías gastadas durante el día.
6. Ayuda a la salud física y psicología.

Se pueden mencionar un sin fin de razones por las cuales es importante dormir; pero la más importante es que dormir puede ser el mejor aliado contra el estrés.

Dormir es una actividad necesaria e irremplazable, y es la única manera en la que nuestro cerebro se recupera de estados de ansiedad o estrés.

Así que recuerda que es necesario dormir por lo menos 8 horas diarias, para el buen funcionamiento del organismo.

Las vacaciones son aquellos días que todo el mundo espera, el tiempo libre que tanto deseamos en el año. En nuestro país la época de verano se convierte en el tiempo perfecto para vacacionar, la semana Santa nos da un respiro a la vida ajetreada a la que estamos acostumbrados, sin embargo no siempre se logra la paz que todos quisiéramos, y es que las elecciones de a dónde ir, qué hacer, a quién visitar, aumentan nuestro nivel de estrés en lugar de disminuirlo.

Muchos creen que la cantidad de descanso depende del número de días en los que se tenga vacación, pero no es así, es la manera en las que se aprovecha el tiempo, incluso llegan a haber personas que se quejan de querer vacaciones una vez que éstas han pasado.

Acá están algunos consejos para atacar al estrés durante las vacaciones:

1. No saturar el itinerario vacacional. Es importante dejar un espacio para el relajamiento y la siesta.

2. Hacer una lista corta de lugares los cuales desea visitar y distribuir bien el tiempo para cada uno de éstos.

3. Ajustar las salidas al presupuesto familiar, muchas veces las familias no cuentan con mucho dinero; pero no por eso dejan de disfrutar, así mismo hay otras familias que ahorran para poder utilizar ese dinero en vacaciones.

4. No olvide planear apropiadamente actividades grupales y personales, las vacaciones son para convivir y también para darse un respiro de la sociedad.

5. Es importante separarse del trabajo o de los estudios, no es recomendable empezar las vacaciones con preocupaciones.

6. Diviértase, las vacaciones son un sinónimo de diversión y un antónimo de aburrimiento.

En nuestro país hay diferentes lugares para gusto de todos, desde playas, volcanes, etc.

Algunos de los lugares más visitados son:

EL Imposible

Playa El Tunco

Ataco

La actitud para enfrentar la vida no es la misma en todos los seres humanos y los mismos episodios no provocan idéntica reacción en distintas personas. Algunas circunstancias duras y difíciles son siempre una fuente de estrés.

El estrés puede aparecer en cualquier etapa de la vida, y la sensibilidad del ser humano provoca que la adaptación al medio no sea siempre fácil.

Aquí se muestra la aparición del estrés en las distintas etapas de la vida:

A partir de los 20 años:

Los síntomas de estrés a esta edad se manifiestan en el plano físico como: insomnio, agotamiento; y psíquico como: depresión, ansiedad, falta de autoestima; pero se observa de forma muy patente en la apatía para relacionarse con amigos y desarrollar actividades en común justo en la etapa más lúcida de la vida. La apatía sexual también es señal de estrés.

CAUSAS:

En la década de los 20 la persona atraviesa el difícil tránsito de la adolescencia a la madurez, y no se es lo suficientemente mayor para hacer lo que uno quiere. La necesidad de independencia no siempre viene acompañada de la posibilidad económica de acceder a una vivienda, y las relaciones pueden ser inestables. Estas causas, sumadas a la posibilidad de formalizar una relación afectiva así como la indefinición laboral, son en la que se mueven los jóvenes en la actualidad.

A los 30 años

Depresión postparto

Tras el parto, la mayoría de las mujeres experimentan un estado de depresión que parece incompatible con la alegría de tener un hijo. Se experimenta la nostalgia de dejar atrás una etapa y la angustia de afrontar un gran reto. A ello hay que añadir el cansancio natural del alumbramiento, que requiere un período de descanso y un clima de tranquilidad.

CAUSAS:

Además del desajuste hormonal provocado por la disminución de la progesterona, las causas físicas vienen motivadas por el cansancio o la dificultad de compatibilizar un hijo con la carrera profesional. Entre las causas psicológicas están: la conmoción afectiva por el cambio de rol especialmente con el primer hijo, desequilibrios que los cuidados del bebé provocará en la vida conyugal y miedo ante las nuevas responsabilidades.

A partir de los 40

MENOPAUSIA

La fase premenopáusica es detonante en los casos de estrés. Se conoce médicamente como síndrome depresivo y viene motivado por cambios hormonales, así como la toma de conciencia en la disminución en el atractivo físico; el sentimiento de pérdida de feminidad por el hecho de abandonar la etapa productiva, y por tanto la disminución de la sensación de ser útil a los demás.

¿CÓMO SUPERARLO?

Es conveniente marcar desde el principio una independencia respecto a la pareja y a los hijos, con el mantenimiento de actividades y amigos propios que atenúan el sentimiento de la pérdida afectiva en el periodo de la marcha de los hijos y en los casos de separación. El cambio de actitud respecto a la imagen física es también fundamental, es por eso que se debe de acudir a un ginecólogo para reajustar los procesos hormonales y marcará el tratamiento adecuado.

Jubilación

CAUSAS

La precariedad económica que se da en muchos casos, unido con el sentimiento de inutilidad y la falta de estímulo que provoca dejar el trabajo, causa estrés y depresión en la recta final de la vida. Con el paso del tiempo, el aislamiento social, la pérdida de seres queridos, la debilidad y deterioro físico progresivo de la vejez y las enfermedades neurológicas acentúan la enfermedad.

¿CÓMO SUPERARLO?

Planificar con anticipación la forma de vida y los recursos económicos de los que se dispondrá en el futuro, esto ayudará a disminuir la angustia del hecho. Vivir la jubilación como un merecido descanso que permite realizar actividades lineales. Por ejemplo puede disfrutar de cursos de aficiones olvidadas, una vida social activa con visitas a familiares o amigos, actividades creativas y paseos al aire libre.