¿Estrés?, no en vacaciones

Publicado por Perfil sábado, 27 de marzo de 2010 0 comentarios

Autor. Wilfredo Monge

Las vacaciones son aquellos días que todo el mundo espera, el tiempo libre que tanto deseamos en el año. En nuestro país la época de verano se convierte en el tiempo perfecto para vacacionar, la semana Santa nos da un respiro a la vida ajetreada a la que estamos acostumbrados, sin embargo no siempre se logra la paz que todos quisiéramos, y es que las elecciones de a dónde ir, qué hacer, a quién visitar, aumentan nuestro nivel de estrés en lugar de disminuirlo.

Muchos creen que la cantidad de descanso depende del número de días en los que se tenga vacación, pero no es así, es la manera en las que se aprovecha el tiempo, incluso llegan a haber personas que se quejan de querer vacaciones una vez que éstas han pasado.

Acá están algunos consejos para atacar al estrés durante las vacaciones:

1. No saturar el itinerario vacacional. Es importante dejar un espacio para el relajamiento y la siesta.

2. Hacer una lista corta de lugares los cuales desea visitar y distribuir bien el tiempo para cada uno de éstos.

3. Ajustar las salidas al presupuesto familiar, muchas veces las familias no cuentan con mucho dinero; pero no por eso dejan de disfrutar, así mismo hay otras familias que ahorran para poder utilizar ese dinero en vacaciones.

4. No olvide planear apropiadamente actividades grupales y personales, las vacaciones son para convivir y también para darse un respiro de la sociedad.

5. Es importante separarse del trabajo o de los estudios, no es recomendable empezar las vacaciones con preocupaciones.

6. Diviértase, las vacaciones son un sinónimo de diversión y un antónimo de aburrimiento.

En nuestro país hay diferentes lugares para gusto de todos, desde playas, volcanes, etc.

Algunos de los lugares más visitados son:

EL Imposible

Playa El Tunco

Ataco

| edit post

EL ESTRÉS PUEDE APARECER EN CUALQUIER ETAPA DE LA VIDA

Publicado por Perfil jueves, 18 de marzo de 2010 0 comentarios

Autora: Nancy Hernández


La actitud para enfrentar la vida no es la misma en todos los seres humanos y los mismos episodios no provocan idéntica reacción en distintas personas. Algunas circunstancias duras y difíciles son siempre una fuente de estrés.

El estrés puede aparecer en cualquier etapa de la vida, y la sensibilidad del ser humano provoca que la adaptación al medio no sea siempre fácil.

Aquí se muestra la aparición del estrés en las distintas etapas de la vida:

A partir de los 20 años:

Los síntomas de estrés a esta edad se manifiestan en el plano físico como: insomnio, agotamiento; y psíquico como: depresión, ansiedad, falta de autoestima; pero se observa de forma muy patente en la apatía para relacionarse con amigos y desarrollar actividades en común justo en la etapa más lúcida de la vida. La apatía sexual también es señal de estrés.

CAUSAS:

En la década de los 20 la persona atraviesa el difícil tránsito de la adolescencia a la madurez, y no se es lo suficientemente mayor para hacer lo que uno quiere. La necesidad de independencia no siempre viene acompañada de la posibilidad económica de acceder a una vivienda, y las relaciones pueden ser inestables. Estas causas, sumadas a la posibilidad de formalizar una relación afectiva así como la indefinición laboral, son en la que se mueven los jóvenes en la actualidad.

A los 30 años

Depresión postparto

Tras el parto, la mayoría de las mujeres experimentan un estado de depresión que parece incompatible con la alegría de tener un hijo. Se experimenta la nostalgia de dejar atrás una etapa y la angustia de afrontar un gran reto. A ello hay que añadir el cansancio natural del alumbramiento, que requiere un período de descanso y un clima de tranquilidad.

CAUSAS:

Además del desajuste hormonal provocado por la disminución de la progesterona, las causas físicas vienen motivadas por el cansancio o la dificultad de compatibilizar un hijo con la carrera profesional. Entre las causas psicológicas están: la conmoción afectiva por el cambio de rol especialmente con el primer hijo, desequilibrios que los cuidados del bebé provocará en la vida conyugal y miedo ante las nuevas responsabilidades.

A partir de los 40

MENOPAUSIA

La fase premenopáusica es detonante en los casos de estrés. Se conoce médicamente como síndrome depresivo y viene motivado por cambios hormonales, así como la toma de conciencia en la disminución en el atractivo físico; el sentimiento de pérdida de feminidad por el hecho de abandonar la etapa productiva, y por tanto la disminución de la sensación de ser útil a los demás.

¿CÓMO SUPERARLO?

Es conveniente marcar desde el principio una independencia respecto a la pareja y a los hijos, con el mantenimiento de actividades y amigos propios que atenúan el sentimiento de la pérdida afectiva en el periodo de la marcha de los hijos y en los casos de separación. El cambio de actitud respecto a la imagen física es también fundamental, es por eso que se debe de acudir a un ginecólogo para reajustar los procesos hormonales y marcará el tratamiento adecuado.

Jubilación

CAUSAS

La precariedad económica que se da en muchos casos, unido con el sentimiento de inutilidad y la falta de estímulo que provoca dejar el trabajo, causa estrés y depresión en la recta final de la vida. Con el paso del tiempo, el aislamiento social, la pérdida de seres queridos, la debilidad y deterioro físico progresivo de la vejez y las enfermedades neurológicas acentúan la enfermedad.

¿CÓMO SUPERARLO?

Planificar con anticipación la forma de vida y los recursos económicos de los que se dispondrá en el futuro, esto ayudará a disminuir la angustia del hecho. Vivir la jubilación como un merecido descanso que permite realizar actividades lineales. Por ejemplo puede disfrutar de cursos de aficiones olvidadas, una vida social activa con visitas a familiares o amigos, actividades creativas y paseos al aire libre.









| edit post

Olvídate del estrés

Publicado por Perfil viernes, 12 de marzo de 2010 0 comentarios

Autora: Erika Serrano

Mucho es lo que se habla sobre lo que significa el estrés y los problemas que éste acarrea, ahora es tiempo de conocer algunas de las actividades que ayudan a olvidarse de este mal del siglo, tómate un momento de tu tiempo para respirar, relajarte y leer los consejos que se muestran a continuación y que de seguro te ayudarán.

Si eres de las personas que pasan largas jornadas del día sentadas o en actividades que no te permiten mucho movimiento, es recomendable CAMINAR, ya que al hacerlo mejora la circulación del cuerpo. Ésta es una actividad que no requiere de mucho esfuerzo y no toma mucho tiempo. Puedes complementar este ejercicio con una adecuada respiración.


Otra actividad que para muchos puede parecer contradictorio, es ESTUDIAR. Sí, el aprender nuevos temas y adquirir nuevos conocimientos ayudan a despejar la mente de cosas negativas a la vez estimula al cerebro.

BAÑARSE, sentirse limpio y renovado ayuda a que las personas recuperen energías y se sientan como nuevas para seguir con sus actividades con una actitud positiva.

Si tienes una mascota, aprovecha para compartir y JUGAR con ella un momento. Aparte de dedicarle tiempo, obtienes un momento de relajación y distracción.

CANTAR es otra actividad relajante e incluso recomendada para momentos de excesiva tensión, como después de un temblor o una situación preocupante. Ayuda a desconectarse y despejar la mente.

Tomarse un tiempo también para VACACIONAR o PASEAR. Estas actividades ayudan muchísimo para entretenerse, conocer y despejarse, olvidándose un momento de todas las responsabilidades del trabajo, estudio, etc. A la vez que sirve de experiencia para compartir con personas queridas o incluso estrechar lazos con personas que no son tan cercanas. Así como también el ver fotografías ayuda despejar la mente, a recordar experiencias divertidas o emocionantes e incluso personas especiales.

Estas y otras actividades pueden ayudar a reducir un poco el estrés y que el día a día sea un poco más entretenido y menos rutinario. Compartiendo con otros, o tomarse un tiempo para estar a solas, dependiendo de las necesidades de cada persona.

No olvides que a veces lo que para algunas personas que son muy consumidas por su trabajo o estudios puede parecer como pérdida de tiempo, es una ganancia y un beneficio para poder llevar a cabo todas sus labores con más energías y una actitud más positiva.


| edit post

Psicología ¿puede ayudarte a vivir sin estrés?

Publicado por Perfil jueves, 4 de marzo de 2010 0 comentarios



Autora: Karina Reyes.

El estrés no sólo afecta físicamente, sino que sus consecuencias; también pueden llegar afectar el nivel psicológico de los seres humanos.

Psicológicamente, el estrés cambia el nivel conductual, lo cual es fácil de percibir en las personas que se encuentran demasiado estresadas, y esto a través de los gestos o el lenguaje que utilizan. Además porque pueden llegar a reaccionar de manera violenta ante cualquier situación, por insignificante que esta parezca.


Cuando las personas se dejan dominar completamente por el estrés, somatizan los síntomas y se convierte en una enfermedad física.

Uno de los casos más comunes, es cuando existe un constante dolor de cabeza y las personas no le encuentran razón alguna; y lo más probable es que sea a causa del estrés.

Para lograr atacar el estrés, psicológicamente hablando, el mejor consejo es basarse en el “principio de realidad”.

Este principio consiste en aceptar la realidad que se vive.

Es de extrema importancia, entender que hay situaciones que por más que se quieran cambiar, están fuera de alcance.

En la medida que las personas acepten que hay situaciones fuera del control propio, se irá creando un camino más fácil para andar, no sin problemas, pero sí un camino donde se sepa llevar la carga del día a día.

A la psicología le interesa comprender las causas del comportamiento humano.

La sensación y percepción son temas fundamentales, debido a que nuestro comportamiento en gran medida es el reflejo de la forma en la que reaccionamos ante los estímulos provenientes del mundo que nos rodea.

Además es de suma importancia conocer la personalidad de cada individuo, que busca ayuda debido al estrés; porque el comportamiento humano es impulsado en gran medida por fuerzas poderosas del interior de la personalidad, de las que no somos concientes.

Estas fuerzas ocultas, moldeadas por las experiencias de la infancia, desempeñan una función importante para activar y darle dirección a nuestro comportamiento cotidiano.

Detectados puntos claves del comportamiento y de la personalidad, es más fácil iniciar un tratamiento que ayude al ser humano a vivir con menos estrés; sabiendo canalizar de manera diferente los problemas sociales, en los que se ve envuelto.

Para finalizar, un buen consejo para contrarrestar el estrés, es estar conciente de las consecuencias que éste trae consigo cuando no se sabe manejar e invade por completo el organismo humano.

De igual manera es importante recalcar que en la actualidad hay muchos métodos que ayudan a solucionar situaciones de estrés, por ejemplo, las técnicas de relajación que han sido creadas con el fin de ayudar trastornos a nivel psicológico; y así poder establecer un control propio dentro de cada ser humano.



Alivianate

Mi foto
Somos un Blog en donde te mostramos como combatir al enemigo del siglo XXI, el estrés, acá encontrarás todo tipo de información para salir a delante y dejar de lado toda preocupación.

Labels